Stress hal ini menjadi sumber permasalahan pada setiap insang yang ada didunia ini. Mau dari kecil, anak remaja. orang dewsa, bahkan lansia sering kali merasakan hal ini bukan karena mereka tak bisa mengurus sebuah permasalahan tetapi bagaimana cara mereka menjalankannya.
Berikut ini beberapa cara mengatasinya :
Peregangan
Laksanakan peregangan, goyang-goyangkan tangan dan juga kaki, atau coba lompat-lompat kecil. Menggerakan seluruh anggota tubuh bisa membantu melepaskan energi dan juga emosi yang tidak nyaman. Maka akan membantu kalian dalam mengatasi hal itu.
Berendam
Cobalah berendam di air hangat, mandi di bawah pancuran, / hanya sekadar cuci muka. Berendam dengan air hangat atau dengan mandi air dingin, keduanya mempunyai efek menurunkan hormon kortisol, kecemasan, dan juga depresi.
Berpelukan
Bersandar atau berpelukan dengan orang tersayang atau keluarga, bisa juga boneka, atau bantal yang empuk. Berpelukan / memeluk sesuatu bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin yang membuat kalian jadi merasa lebih tenang dan juga nyaman.
Coba hal yang sederhana
Kalian cobalah melakukan hal-hal yang sederhana secara perlahan seperti tersenyum, menggerakan jari ataupun berjalan santai. Melaksanakan aktifitas secara lambat, bisa membuat kalian menjadi lebih fokus dan juga terhindar dari risiko burnout.
Keluar ruangan
Hal ini juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi rasa stress. Keluar ruangan, mengghirup udara segar dan juga menikmati keindahan alam sekitar. Keluar rumah dan juga berinteraksi dengan sekitar mampu mencegah rasa kesepian yang kronis, dan juga meningkatkan kekebalan badan.
Luangkan waktu untuk sendiri
Coba ambil jeda dengan menyendiri sesaat dan juga duduk di tempat yang lebih sunyi. Menyendiri sebentar dengan sebuah tujuan meregulasi emosi, mampu membantu menjernihkan pikiran kalian dan juga menurunkan tekanan pada psikologis.
Baca juga : ASAL USUL BERDIRINYA KOSTRAD